ŞİŞMANLIK KADER DEĞİLDİR...

Merhabalar...Hepimizin, özellikle biz bayanların en çok önemsediğimiz şeylerden biri üzerimize giydiğimiz kıyafetlerin güzel durmasıdır.Bunun için zayıf olmayı isteriz, hatta zayıf göstersin diye korse bile giyeriz.Bu tarz lokal çözümler yerine beslenmemizde bir düzen, tertip geliştirsek, ideal vücut tipimize daha çabuk ulaşırız.İsterseniz öncelikle ideal vücut ağırlığı nedir ondan bahsedelim .İdeal vücut ağırlığı kişinin yaşı,cinsiyeti ,kemik ağırlığı,kas ağırlığı ve yağ yüzdesine göre ve dahası evlilik ,doğumlar,var olan hastalıklar gibi durumlardan dolayı kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.Birçok ideal ağırlık formülasyonları vardır.Ama biz diyetisyenler en çok beden kitle indeksini ve BIA sonuçlarını yorumlayarak kişini ideal ağırlığını hesaplarız.Beden kitle indeksi kişinin vücut ağırlığının boyun karesine oranıdır.Ortalama yetişkin bir erkek için 24 değeri ve yetişkin bir kadın içinde 22 değeri normal ideal ağırlığı gösterir diyebiliriz.Tabi burda yaş faktörünü de dikkate almak gerekebilir.Vücut ağırlığımızla ilgili  değerlendirmeyi basit bir baskül yardımıyla  ve boy ölçümüyle yapabiliriz.Örneğin boy: 1,70 ,kilo :95 .Boyun karesi:2,89 çıkar,kiloyu boyun karesine bölün: 95/2,89 = 32,8 çıkar.Bu durumda obezite pozitif.Önemli bir ayrıntı sadece beden kitle indeksi sonucu ile obezite tanısı koyamayız.Mutlaka vücut yağ  ve kas kitlesi değerlendirmeleri yapılmalı,bel kalça oranı ölçümleri yapılmalı.Bu ölçümler de ancak bir diyetisyen muayenesi ile mümkündür.Biz beden kitle indeksi değerlendirmesini, siz vücut ağırlığınızın farkında olun diye değerlendirin diyoruz.Haftada 1 kez mutlaka tartıya çıkmanızı tavsiye ediyorum.BKI değerinizde aşağıdaki tabloya göre bir anormallik varsa bir diyetisyene başvurun diyorum.Diyetisyene gitmeden önce de mutlaka ve mutlaka 1 hafta boyunca ne yediğinizi ve ne zaman yediğinizi ve ne kadar yediğinizi küçük bir not defterine yazarak gitmenizi tavsiye ediyorum.Diyetisyene gidince zaten besinlerle ve sağlıklı beslenme ile ilgili bir çok bilgi size  verilecektir.Nasıl ki herkesin bir aile hekimi olmalı ve en azından senede bir defa doktor kontrolünden geçilmeli aynen öyle de senede 1 defa en azından diyetisyeninize gidip beslenme durumunuzu değerlendirmelisiniz.Boşu boşuna hasta olmuyoruz. Ya fazla besin tüketmekten veya eksik besin alımından dolayı hasta oluyor veya hasta olmaya zemin hazırlıyoruz.Hayatımızı tanzim ederken bedenimizi de bir cihaz  gibi düşünelim.Ve bu cihazında bir bakıma ihtiyacı olduğunu aklımızdan çıkarmayalım.Beslenme aradan çıkarılacak bir unsur olmamalı,hayatımızın merkezinde olmalı,beslenme düzenimize uygun olarak hayatımızı tekrar restore etmeliyiz.Size iki reçete sundum birincisi vücut ağırlığınızı ölçün,ikincisi  yediklerinizi yazarak beslenme ,gıda alımınızı ölçün.Kilo kontrol uzmanları olan biz diyetisyenlerin değerlendirmesi için nerede hangi ilde olursanız olun bir diyetisyene  müracaat edin.Sağlık varsa herşeyin tadı var,sağlık yoksa hiçbir şeyin tadı yok.Unutmayın besinler ilacımızdır.Doğru beslenmeyi öğrenelim.

YETİŞKİN BİREYLER İÇİN BKI DEĞERLERİ
SINIFLANDIRMA	BKI(KG/M2)
ZAYIF	< 18
NORMAL	18-25
PREOBEZ(KİLOLU)	25-30
OBEZİTE(ŞİŞMANLIK)	>30