ZAYIFLAMA,DETOX VE ORUÇ

Merhabalar ... 2015 yılının sağlık mutluluk,huzur getirmesini diliyorum hepimize.Bilindiği gibi kış mevsiminde kilo vermek zordur ve  vücudumuz yağı depolamaya yatkın bir halde olur.Metabolizmamız yavaşlar.Vücut, ısı dengesini kurmak için yağı artırır.Kışı kilo açısından en az hasarla kapatabilmek için mutlaka haftada 2 gün oruç tutmak gerekir.Fakat bu orucun 2 gün üst üste tutulması doğru değildir.Bir ya da 2 gün arayla oruç tutulmalıdır.Örneğin, hafta sonu kaçamaklarından sonra pazartesi oruç tutulabilir,2 gün ara verip bir de perşembe oruç tutulabilir.Vücuda sağladığı faydaların başında kalori kısıtlaması ve bununla birlikte vücudun kendi kendini tamir etmesine olanak sağlamasıdır.Yani vücut besinleri parçalamakla, sindirmekle uğraşmayacak ,kendisiyle uğraşacak,fonksiyonları yavaşlamış vücut hücreleri varsa onu ya tamir edecek ya da yenisini yapacak.O yüzden vücuda haftada 2 defa nefes aldırmak lazım.Bırakalım bi kendini dinlesin.Buna tıp dilinde homeopati diyenler var,otofaji diyenler var detox diyenler var.Ben bir taş ile iki kuş vurmak gibi diyorum.Hem vücudumuzu restore etmiş oluyoruz - aynı torbası dolmuş elektrik süpürgesinin torbasını boşaltmak gibi -hem de vücut performansını artırmış oluyoruz.Oruç diyeti için menüyü veriyorum.Kalın sağlıcakla...
Sahur(5.00) : 6 kaşık yoğurt
            1 paket süpper müsli+ 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal+1 tatlı kaşığı çörekotu + 1 adet limonun rendelenmiş kabuğu ( yoğurdun içine eklenecek.İsterseniz elmayı da ekleyebilirsiniz )
             1 adet elma
            10 adet çiğ badem
            1 adet haşlanmış yumurta
            2 adet wasa kraker
           1 lt su

İftar(17.00)  :   3 adet hurma
                        1 kase soğan çorbası
                        1 paket süpper müsli ile yapılmış 80 gr. ton balığı ilave edilmiş roka veya ıspanak veya marul salatası,yarım nar,1 çorba kaşığı zeytinyağı ilaveli
                          2 adet wasa kraker


Ara öğün (19.00) : 4 kaşık yoğurt
                               100 gr. dondurulmuş böğürtlen yoğurda karıştırın.

Açlık hissettiğinizde çiğ beyaz lahananın göbek kısmını veya salatalık tüketin.
Soğan çorbası tarifi : 1 çorba kaşığı zeytinyağı,1 baş soğan,6 diş sarımsak yağda çevirin.İçine 1 çorba kaşığı yeşil mercimek,1 çorba kaşığı yulaf ezmesi,1 çorba kaşığı keten tohumu,1 çorba kaşığı kinoa,1 dilim taze zencefil,2-3 su bardağı su ile pişirin.Baharat ve tuz  kullanabilirsiniz.
Afiyet olsun...