1 haftada 2 kg vermeye hazırmısınız? Buyrun o zaman :
Sabah kahvaltısında: 10 adet çiğ kestane ,3 çorba kaşığı lor peyniri,yarım nar,yarım bağ dereotu,1 adet tatlı kırmızı biber,1 tatlı kaşığı çörekotu,1 bağ roka ,1 tatlı kaşığı nar ekşisi,1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
Kahvaltıdan 2-3 saat sonra : 10 adet çiğ badem yanında 1 adet toz tarçınlı kuru incir,tarçınlı,limonlu adaçayı-şekersiz
Öğle yemeği : 1 porsiyon ızgara köfte veya tavuk biftek veya balık,yanında mevsim salata,yanında ya yanında 1 adet şekersiz madensuyu
Öğle yemeğinden 2-3 saat sonra : 5 adet kestane yanında 1 adet elma yanında tarçınlı beyaz çay veya yeşilçay veya dokuzlu çay(doğadan)
Akşam yemeği : Sınırsız susuz sebze yemeği, sınırsız yoğurt(1 tatlı kaşığı zerdeçal ve 1 tatlı kaşığı pulbiber ekle, zeytinyağlı mevsim salata, 1 küçük kase taze veya dondurulmuş böğürtlen
Son ara öğün(Yatmadan 2 saat önce ) : 4-6 kaşık evde mayalanmış yoğurt(1 tatlı kaşığı çörekotu ekle) yanında 1-2 dilim taze ananas yanında 5 adet kestane
Yatmaya yakın: Tarçınlı melisa çayı içelim
Hergün 12-15 bardak su içelim
Hareketli olalım
Öğün atlamayalım
Aç kalmayalım,açlık hissi oluşmadan yiyelim
Şimdiden vereceğiniz kiloları tebrik ediyorum
Kalın sağlıcakla
Kestane icindeki B vitamini ve potasyumla bagisiklik sisteminide guclendirdiginden hem kilodan kurtulacagiz hem hastaliktan. Hocam dogru mudur?
YanıtlaSilevet doğrudur,aynı zamanda vücuda dinçlik kazandırır,yorgunluk,halsizlik gibi durumları da bertaraf eder
YanıtlaSil