KABIZLIK İÇİN SÜPER TAVSİYELER

 

*AKŞAMDAN 1 BARDAK SICAK SUYA   ; 3-4 ADET TAZE NANE YAPRAĞI

                                                                     1 TATLI KAŞIĞI TANE KİMYON 

İLAVE EDİN.SABAH  KALKINCA AÇ KARNINA İÇİN !

*GÜNDE 2 KEZ   PROBİYOTİK  YOĞURT YİYİN!

*GÜNDE  5 TÜM CEVİZ İLE BİRLİKTE 1 ADET PORTAKAL VEYA 1 ADET ARMUT TÜKETİN!

*GÜNDE 10-12 BARDAK SU TÜKETİN!

*HER ÖĞÜNDEN ÖNCE 2 BARDAK SU TÜKETİN!

* AZ AZ SIK SIK BESLENİN !3 ANA 3 ARA ÖĞÜN!ÖĞÜN ARASI 3 SAAT OLACAK ŞEKİLDE BESLENİN!

*GÜNDE 3 ADET KURU KAYISI VEYA 5 ADET KURU ERİK TÜKETİN!

*GÜNDE 2- 3 TABAK  ZEYTİNYAĞLI SALATA TÜKETİN!

*GÜNDE 1 BARDAK REZENE ÇAYI TÜKETİN!

*KABUKSUZ  ELMA ,ŞEFTALİ,MUZ,PATATES,PİRİNÇ ,BEYAZ EKMEK TÜKETMEYİNİZ!

*KEPEKLİ EKMEK VEYA TAM BUĞDAY EKMEĞİ  ÇAVDAR EKMEĞİ TÜKETİN!

*HAFTADA 2 KEZ KURUBAKLAGİL YEMEĞİ(kurufasulye,nohut,barbunya)TÜKETİN!

*HERGÜN 8 ÇORBA KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİ TÜKETİN!(ÖZELLİKLE BAMYA)
 

*GÜNDE 1 FİNCAN TÜRK KAHVESİ  TÜKETİN!
 

*DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN!

 

·         DÜZENLİ TUVALET ALIŞKANLIĞI KAZANIN!HERGÜN AYNI SAATTE