Hemen söze başlarsak ;günlük veya haftalık beslenmemizde yer alması şiddetle gerekli besinleri sıralıyorum bayanlar :
1-Brokoli,Karnabahar,Lahana
2-Kurufasulye,Nohut,Barbunya
3-Bezelye,Börülce,Soya Fasulyesi
4-Turunçgiller
5-Domates zeytinyağı ile birlikte
6-Saflaştırılmamış buğday ,Çavdar
7-Kuşkonmaz,Pırasa,Yer Elması,Hindiba
8-Soğan,Sarımsak
9-Günlük 10 gr.Ketentohumu
10-Omega-Complex (EFA-1300mg.)
Haftalık beslenmemizde bu besinlere mutlaka yer verelim.Tüketip tüketmediğimizi yeme günlüğü tutarak check edelim.Sağlıklı dolayısıyla mutlu günler ve yarınlar..Sevgiyle kalın...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder