Üst solunum yolları hastalığıdır,damlacık enfeksiyonu yoluyla bulaşır.Bulaşıcıdır.Bütün vücudu etkiler.Bu hastalığa sebep olan bir çok virüs türü vardır.Halsizlik ,ürperme,başağrısı,ateş,burun tıkanıklığı,boğaz ağrısı,göğüste yanma,kuru öksürük ,sırt ağrısı,titreme nöbeti nezle görülür.Gribin tıbbi bir tedavisi yok,ancak en iyi tedavi gripten korunmaktır.Bunun için vücut direncini artırmak gereklidir.Bağışıklık sistemi güçlü kişi grip olsa da hafif şikayetlerle atlatabilir.Grip olmamak için nasıl beslenmeliyiz?Tüm besin gruplarından hergün tüketmeye çalışmalıyız.Günlük 1 kase yoğurt,1 bardak süt,1 kibrit kutusu peynir ,1 adet yumurta,bol yeşil sebze ,1 porsiyon et veya etli bir sebze yemeği,yanında 1-2 dilim esmer ekmek veya 1 kase çorba veya 3 kaşık bulgur pilavı veya kepekli makarna tüketmeliyiz.Meyvelerin antioxidant etkisinden dolayı kışın beslenmede ayrı bir önemi var.Günde kişiye özel durumlar gözönüne alınarak 3-5 porsiyon meyve ve çiğ sebze tüketmeliyiz.Meyvenin yanında kan şekerini dengelemesi için 1 avuç kadar çiğ badem veya ceviz veya fındık tüketebiliriz.Aynı şekilde 1 bardak laktozsuz süt veya tarçınlı salep veya kefir veya normal evde mayalanmış yoğurt veya probiyotik yoğurt da tüketebiliriz.C vitamininden zengin sebze ve meyveler 3-5 porsiyon tüketilmelidir.
Özellikle portakal,mandalina ,limon, greyfurt,muz,elma,ayva,sivribiber,lahana,pırasa,soğan,sarımsak hergün tüketmemiz gereken besinler arasındadır.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için eczanelerde satılan propolis,pronezya,çörekotu ,kolostrum,beta-glukan ,ekinezya,üzüm çekirdeği kapsüllerini doktor ve/veya diyetisyen kontrolünde kullanabiliriz.
Bağışıklık sisitemini güçlendirmede bitki çayları da hergün tüketilmeli.Adaçayı,kış çayı,zencefil çayı,ıhlamur çayı,biberiye çayı,kekik çayı,hatmi çiçeği çayı,papatya çayı ve lavanta çayı,tarçın,yeşilçay,beyaz çay,rooibos çayı tüketebiliriz.
Tabi ki bu besinlerin yanında su tüketimimiz günlük 1.5-2 lt nin altına inmemelidir.
Sağlıklı bir kış mevsimi geçmesi dileğiyle,
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder