Kaçamak Diyeti

Merhabalar bugün sizlerle karbonhidratlar,yağlar ,protein  adına çok yüksek kalorili gıdalar yani kaçamak yaptığımız  bir günün ertesinde nasıl bir diyet içeriği tüketmeliyiz,onu paylaşmak istiyorum.

SABAH KAHVALTISI :        1 ADET YUMURTA

                                           1 İNCE DİLİM  KEPEKLİ  EKMEK -25 GR.   

                                        DOMATES,SALATALIK,BİBER(1 kase )

                                    MAYDONOZ,BİBER ,TERE,ROKA ,DEREOTU(1 kase )

ARA ÖĞÜN :                                7  ADET ÇİĞ BADEM  

                                                      Tarçınlı ,limon kabuklu,nane yapraklı  ADAÇAYI-ŞEKERSİZ  

                                                                                                                                             

ÖĞLE YEMEĞİ :                        1 PAKET SÜPPER MÜSLİ + YARIM NAR

                                                   SADE NESKAFE  VEYA ŞEKERSİZ TÜRK KAHVESİ

ARA ÖĞÜN :                            1 ADET  ELMA   -TARÇIN EKLE

                                                   Tarçınlı ,zencefilli YEŞİLÇAY   veya BEYAZ ÇAY-şekersiz

                                                 

AKŞAM YEMEĞİ :              haşlanmış veya ızgara 60 GR. ET (2 KÖFTE VEYA 1 ADET TAVUK BUT VEYA ÇEYREK GÖĞÜS VEYA 8 KAŞIK ETSİZ,haşlanmış  KURUBAKLAGİL  VEYA 80 GR.yağsız  TON BALIĞI  VEYA YARIM ADET ALABALIK VEYA 5 ADET HAMSİ vb.)

                                          8 KAŞIK SEBZE YEMEĞİ

                                           YAĞSIZ             SALATA

 ARA ÖĞÜN :              4 KAŞIK EV  YOĞURDU  (çörekotu,zerdeçal,zencefil,limonkabuğurendesi)

                                    

MELİSA ÇAYI-YATARKEN

GÜNDE    3 LT SU TÜKETİN!