Akciğer sağlığınız için antioxidantlardan faydalanın !

Akciğerlerimiz vücudumuzun en önemli organlarında birisidir.Görevi soluduğumuz havanın içindeki oksijeni almak ve vücudumuzda oluşan karbondioksiti dışarı atmak ve bu şekilde vücut dokularımızın oksijen  ihtiyacını karşılamak.Pek çok kişide özellikle vücut yağ dokusu fazla olan obez bireylerde solunum yolları ile ilgili hastalıklar ön olana çıkmaktadır.Örneğin burunda deviasyon,sinüslerde iltihaplanma veya polip,bronşlarımızın iltihaplanması yani bronşit,kötü havaya maruziyetten ötürü(örneğin kimyasal maddeler,temizlik maddeleri,kirli hava,sigara ,plastik vb.) astım gibi solunum yollarını daraltan hastalıklara neden olurlar.Bu hastalıklardan yeterli ve dengeli bir beslenme ile korunabiliriz.Her sabah kahvaltıda içecek olarak ''Adaçayı'' tüketirsek ağız içi ve boğaz floramızı enfeksiyonlardan temizlemiş oluruz.Dolayısıyla akciğer enfeksiyonlarının bir nevi önlemiş oluruz. Adaçayı içmeyi sevmeyenler için kahve veya kakao tüketimi de benzer faydayı sağlayabilir.Mikrobesin olarak bilinen magnezyum bronşları açıcı etkiye sahiptir.Sabahları çiğ badem ve tahin-pekmez tüketmek son derece faydalı olacaktır.Öğle ve akşam yemeklerinde özellikle kepekli ekmek,ruşeymli ekmek tercih edilmesi çinko,magnezyum ve bazı aminoasitler özellikle sistein  açısından zengindir.Sistein  en çok  soğan ve sarımsakta bulunur.Ve akciğer sağlığı için olmazsa olmazlardandır.Soğan sarımsak yemeklerde ve salatalarda bol miktarda kullanılmalıdır.Pişirme esnasında kayıplar olacağından mümkün mertebe kür olarak tüketilmesi etki mekanizmasını artırır.Soğan ,sarımsak kürü için öncelikle 1 baş soğan kabukları ile birlikte yıkanır ,rendelenir.3 diş sarımsak soyulur ve rendelenir.Daha sonra 1 adet limon kabuğu rendesi ve 1 adet limonun suyu eklenir ,daha sonra 3 çorba   bardağı sızma zeytinyağı ilave edilerek 1 gece bekletilir.Sabah ve akşam aç karnına içilir.Bu kür 7 gün yapılır ve 7 gün ara verilir.Özellikle astım,alerjik rinit ,bronşit ,uyku apnesi rahatsızlığı olup da  beden kitle indeksi 28 ve üstü olan kişilere şiddetle tavsiye ederim.Hem kilo kaybı sağlarlar  ,hem de  hastalıklarını kontrol altında tutabilirler.Bugünlük bu kadar,kalın sağlıcakla.....................................