yaz mevsiminde en sık tüketilmesi gereken meyvelerden biri mor erik,böğürtlen,çilek ,kiraz ve vişnedir.Sebze olarak taze fasulye ve kabak sıklıkla tercih edilmelidir.Bu besinlerin yanında mutlaka yoğurt ,kefir veya ayran tüketerek abdominal yağların yakımını,yıkımını hızlandırmış oluruz.Haftanın en fazla iki günü sadece bu gıdaları tüketin,3 ana 3 ara öğün yapın ve yağ kaybı ve ağırlık denetimine pozitif katkı sağlayın.Kalan 5 gün boyunca yeterli ve dengeli bir beslenme programı ve fiziksel aktivite ve yürüyüşü(günde 10.000 adım) artırarak kalıcı ağırlık kaybına katkı sağlayabilirsiniz.Tabi sıvı yani su ve madensuyu tüketimini de aksatmayarak.
Kalın sağlıcakla
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder