1.ADIM: Hergün 2-2.5 lt su tüket.
2.ADIM: Hergün çiğ sebze ve meyve tüket.
3.ADIM:Hergün yoğurt veya kefir tüket.
4.ADIM:Hergün tam tahıllı ekmek tüket.
5.ADIM:Hergün kavrulmamış yağlı tohum(çiğ badem,çiğ fındık,fıstık,ceviz) tüket.
6.ADIM:Hergün toz zerdeçal tüket.
7.ADIM:Hergün çörekotu veya çörekotu yağı tüket.
8.ADIM:Hergün esansiyel yağ asidi takviyesi al.
9.ADIM:Hergün yarımsaat hızlı tempoda yürüyüş yap.
10.ADIM:Hergün 6-8 saat düzenli uyu ve hayata gülümse.Hep bardağın dolu kısmını gör ve şükret.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder