Yılbaşı sonrası diyeti-Telafi diyeti-Göbek eriten diyet !

Uzun bir aradan sonra tekrar merhabalar.Hepimiz dönem dönem  kilo sorunu yaşıyoruz ama yemek yemeyi de seviyoruz.Bazen sağlıklı tercihler bazen de sağlıksız tercihler yapmak durumunda kalıyoruz.Peki böyle durumlarda virajı alabilmek, yoldan çıkmamak için ve  her haftayı kilo vermiş olarak kaptmak için ne yapmalıyız.Telafi programına girmeliyiz tabiki.Telafi programı asla uzun vadeli bir diyet programının yerini tutmaz. Çünkü sağlık kriterlerine aykırıdır.Nasıl ki hastalandığımız zaman antibiyotik alıyoruz,bir süre kullanıyoruz ve  bırakıyoruz .Yılbaşı yaklaşıyor, akşam dışarda ya da evde bir yemek organizasyonu olabilir.İşte bulunmaz fırsat .Yılbaşı sonrası diyeti.Telafi diyetleri de işte böyle gerektiğinde ve belli bir süreliğine kullanılır.Öbür türlü her daim bu tarz diyetler yapılırsa sistemi bozucu sebepler ortaya çıkarır.Aman dikkat.Şimdi ben size bir tarif veriyorum.Bu diyeti sağlıksız beslendiğinizi düşündüğünüz gün veya haftadan sonra yapmak daha etkili olur 1 ayın en fazla 1 haftası yapabilirsiniz benim tavsiyem haftada 2 en fazla 3 gün yapmak.Diyetim şöyle:

Sabah Kahvaltısı :  1 dilim taze ananas + 1 kibrit kutusu kadar 1 tatlı kaşığı çörekotu serpilmiş  KEÇİ peyniri VEYA 3 çorba kaşığı çörekotlu lor peyniri+ bol yeşillik

Ara Öğün :  10 adet çiğ badem +  1 su bardağı ayran VEYA 1 su bardağı kefir 

Öğle Yemeği  : 2 adet yumurtalı menemen VEYA yumurtalı ıspanak VEYA 80 gram zeytinyağı süzülmüş ton balıklı brokoli salatası  VEYA  15 adet kuzu kuşbaşı etli yeşil fasulye  VEYA  1 adet tavuk göğüs etli karnabahar salatası (yerken üzerine 1  tatlı kaşığı toz zerdeçal ekleyin)

                              Bol yeşillik ,salata=her çeşit olur  =yağsız

Ara öğün : 10 adet çiğ badem + 1 su bardağı kefir  veya ayran 

Ara Öğün : 4 kaşık sade Probiyotik yoğurt + 1  su bardağı dolusu dondurulmuş böğürtlen

Akşam Yemeği : 1 dilim taze ananas +  1 kibrit kutusu kadar 1 tatlı kaşığı çörekotu serpilmiş  KEÇİ peyniri VEYA 3 çorba kaşığı çörekotlu lor peyniri+ bol yeşillik

Ara öğün : 10 adet çiğ badem + 1 su bardağı kefir  veya ayran 

Günlük 15 bardak su içilecek.

Bitki çayı olarak sabah kahvaltıdan sonra Adaçayı için

Öğleden sonra  yeşilçay veya beyaz çay veya dokuzlu çay için

Akşam yetmadan önce de melisa ya da relax çayı için

Tuz kısıtlaması yapmayın

Afiyet olsun,sağlık olsun,şifa olsun,uğurlar olsun...