Yoğun bir hafta başı yaşadığım için hemen sizlerle paylaşamadım.Ama bilim uzmanlarından dinlediğim kadarıyla aslında kanserin kazanılan bir hastalık olduğuydu.Kanser oluşum sürecinde çevresel faktörlerin , genetik faktörlerden daha baskın olduğu yönündeydi. Çevre faktörleri arasında en kesin neden sigara ve alkol olduğunu görüyoruz.Sigara için bir sınır belirlenmezken hatta sigara içilen ortamın bile kanserojen bir ortam olduğu ifade edildi.Kilo alımı,bel çevresinin genişlemesi ve vücut yağ dokusunun artışı da kanser yapıcı sebepler arasında ifade edildi.Kanser olmamak veya kanserden korunmak için kanıta dayalı tıp bize ne önerdi.Şöyle ki:
1- Hareketli ol,fizik aktivitede bulun,haftalık 150 dakika tempolu yürüyüş ya da hareket yapın
2- Her gün 2-3 porsiyon meyve tüketin
3- Her gün 2-3 porsiyon sebze tüketin
4- Vücut kitle indeksiniz yani vücut ağırlığının boyun karesine oranı 25 i geçmesin
5- Alkol almayın
6- Tuz ve tuzlu besin tüketimini sınırlayın
7- İşlenmiş et tüketmeyin.Salam,sosis gibi
8- Rafine tahıl tüketmeyin.Tam tahıl tüketin
9-Gıda kaynaklı karsinojenler (aflatoxin,PAH,nitrozaminler) konusunda dikaktli olun.
10- Yeterince su tüketin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder