Merhabalar,herhangi bir sağlık probleminiz yoksa senede 1 defa aile hekiminize gidin.Kan tahlili yaptırın.Hemogram,biyokimya,hormon tahlili isteyin.Özellikle D vitamini değerinize baktırın.Demir deposu ferritin düzeyinize baktırın.Ferritin düzeyi toplumun çoğunda özellikle kadınlarda düşük seviyelerdedir.Adet siklusu,tiroid bezinde nodüler oluşumlar,rahimde kistik oluşumlar, midede hiper pilorinin pozitif olması ,barsakta polipler bu seviyenin dahada azalmasına neden olur.Çevresel faktör olarak kırmızı etin,kuru meyve ve taze meyve ve yeşil yapraklı sebze tüketiminin azlığı, et ürünleri ile süt ürünlerinin bir arada tüketilmesi etkili rol oynar.Genetik faktörleri zaten söylemeye bile gerek yok.Nadiren de olsa ferrritin yüksekliği problemi de yaşanabilir.Beslenmede her gün kırmızı et,şarküteri ürünleri,kavrulmuş kuruyemiş tüketimi,az su tüketimi,hiç meyve ve sebze tüketmemek,hiç hareket etmemek genetik nedenler dışında sayılabilecek faktörler.Sıklıkla erkek popülasyonda rastlanır.Ne yapmak lazım ;
- Çeşitli ,karışık yani holozoik beslenin.Haftada 2 kez balık,2 kez,tavuk,2 kez kurubaklagil,1 kez kırmızı et yiyin.Yanında salata ile.
- Günde en az 3 porsiyon sebze ve meyve tüketin.
- Günde 12-15 bardak su tüketin!
- Günde 30 gr. posa tüketin!Müsli,kepek,yulaf gibi
- Günde 2-3 fincan yeşilçay tüketin!
- Günde 2-3 fincan siyah çay tüketin!
- Günde en az 1 kase yoğurt tüketin!
- Hergün 2 adet çocuk aspirini tüketin!
- Hergün 1 yada 2 kapsül Afye-Senna tüketin!Eczanelerde
- Mutlaka bir hemotoloji uzmanı ile görüşün!
Kalın sağlıcakla!!!!!!!!!!!!!
