Lifler yalnızca bitkisel esaslı besinlerde bulunurlar.Tokluk hissi verirler,iştahı keserler,açlığımızı giderirler ve fazla kalori almamızı engellerler.Dolayısıyla obeziteye karşı korurlar.Vücudumuz için hayati öneme sahip bir besin grubu,inanın proteinden daha değerli daha kıymetli.Lifler aynı zamanda barsak fonksiyonu için önemli.Barsaklarımız vücudumuzun aslında ikinci beyni.Lifler vücudumuzdan suyu çekerek barsaklara gönderir ve besin maddelerinin barsaklarda hareketini sağlar,emilimini sağlar.Aynı cildimize yapıştırdığımız siyah nokta bantları gibi barsaklara bir şekilde girmiş olan kanserojen maddeleri toparlar.Sünger gibi kendine çeker ve defekasyon hızını artırdığı için barsak florasında bekleme süresini azaltır ve hemen uzaklaşmasını sağlar.Günlük 30 gr. lif tüketin.Kolon kanseri,kabızlık,hemoroit gibi durumlardan emin olun.Ben size 30 gram lif sağlayan bir liste vereyim.Hergün yaklaşık olarak:
1 paket formula 7 nin süppermüslisi(10 gr. lif)
1 adet kabuklu elma (2 gr. lif)
1 adet armut ( 3 gr. lif)
100 gr. dondurulmuş böğürtlen ( 5gr. lif)
1 tabak zeytinyağlı mevsim salata( 5 gr. lif)
1 tabak zeytinyağlı etsiz sebze yemeği(2 gr. lif)
4 adet wasa kraker ( 4 gr. lif)
100 gr. kurufasulye vb.(5 gr.lif) veya 50 gr. yoğun kepekli ekmek
tüketmeliyiz.Ve tabi ki 10-12 bardak su içmeliyiz.Kalın sağlıcakla............................
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder